reede, 30. november 2018

Novembrikuu testimine.



Hooaja ettevalmistuse esimene testimine on tehtud. Käin igal aastal suhteliselt samal ajal, samas kohas, et võrdlusmoment oleks hea. Alustasin regulaarset testimist 2016. aastal. Tänaseks
on mul kolm võrdlusmomenti, kuidas aastatega on näitajad muutunud. Proovin käia kuni kolm korda aastas. Hooaja ettevalmistuse alguses novembris, peale treeninglaagrit jaanuaris/veebruaris ja hooaja keskel juunis. 
Põhiliselt, mis ma testidest teada tahan on hetkeseisu, et treeninguid paremini planeerida ja üldist arengut. 
Enamikke tõenäoliselt huvitavad tulemused. Kindlasti ei pane ma neid siia üles, et need saaks levida nagu kulutuli. :) Eelkõige on need mõeldud mulle, et ma ei kompaks pimedas. 
Praegusest novembri testist sain ma aga niipalju teada, et pikk vigastusest tingitud puhkus augustist oktoobrini ei ole mind üldiselt kehvemaks teinud. Eelmise aastaga võrreldes mingid näitajad olid natuke maas nagu näiteks 5s testid ja 30s test. Et kui eelmine aasta samal ajal maksimaalne W ühes 5s testis oli 1096 (19,26 W/kg) siis see aasta oli 987 (17,61W/kg). Nüüd on see koht, et kes tahab teada palju ma kaalun siis hakake arvutama. 
Mingid näitajad aga olid eelmise aastaga võrreldes natuke paremad. Näiteks ökonoomus, taastumine, aeroobse ja anaeroobse läve W/kg kohta. Ma tõesti pabistasin, et olen hullemas seisus kui tegelikult olen. Nüüd aga ootab ees palju tööd ja vaeva ning järgmine, veebruari kuu test, näitab, mis seisus ma uut võistlushooaega alustan. 
Kuna mulle meeldivad igasugused graafikud ja arvutused, siis tegin pisikese võrdlusmomendi 2016 aasta novembri testi ja 2018 aasta vahel. Et mitu % on näitajad suuremad 2018. 
Aeroobne lävi W/kg kohta 15% 
Anaeroobne lävi  W/kg 14%
VO2-max W/kg 6 % 
Ökonoomsus W/l/min 13 %


reede, 16. november 2018



Minu hooaeg lõppes kahjuks varakult. Juba augusti alguses/keskel. Kahel viimasel tuuril kolm korda kukkumise üle elanud põlv tegi valu ja sellel olev muhk ei tahtnud kuidagi ära minna. Kurb aga lõpetasin hooaja negatiivsete tunnetega. Reaalsus aga oli see, et põlve pidin korda saama ja hooaeg vara lõpetada oli õige otsus. 
Puhkasin umbes 2 kuud, kus nädalas käisin 1-2 korda kergelt sõitmas. Põlvele sain kolm korda süsti ja võin rõõmuga öelda, et novembriks oli valu ja muhk täielikult kadunud ning ettevalmistus uueks hooajaks on täies hoos.
Järgmine aasta jätkan samas Hollandi klubis. Väga hea kalendriga organiseeritud klubi, kus on ka inimesed toredad. 
Loodetavasti sain ma see aasta kõik oma ebaõnne kätte ja ootan suure huviga uut. Kalendri järgi hakkavad võistlused veebruari lõpus. Ma veel ei tea kus ja millal ma uue hooaja esimese stardi teen. Palju loeb ka ilmast ja olekust. Sellist lollust ma kindlasti enam teha ei taha, nagu see aasta, et -5 kraadiga starti lähen.